Cartel anunciador de la actividad

La Federación de Deportes de Montaña y Escalada de Ceuta (FDMEC) ha organizado una actividad denominada ‘Los domingos de marcha, nórdica’, que se celebrará los domingos 24 septiembre, 8 y 9 de octubre, y 12 y 26 de noviembre. La actividad consiste en una clase práctica en la que los monitores de la Federación acercarán a los asistentes la técnica de esta modalidad deportiva, que se desarrollará de manera preferente en el medio natural.

El precio de la actividad para los cuatro domingos es gratuita para los federados y de 10 euros para los no federados. Si no se dispone de bastones, el alquiler para los cinco domingos tiene un precio de 5 euros. Los federados están exentos.

La marcha nórdica consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento biomecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda), que se suma a las piernas y cadera, aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia recorrida, dado que el esfuerzo queda más repartido, haciéndolo en distintos grupos musculares.

La marcha nórdica ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física y tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante. Si se utiliza correctamente la técnica propuesta, el trabajo físico recae sobre la mayor parte de la musculatura corporal, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa para completar un buen entrenamiento.

Esto presenta un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición. La marcha nórdica es, en definitiva, una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada, aseguran desde la FDMEC.